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    “脆皮大學生”上熱搜,伸個懶腰脖子扭了?醫生都驚了……

    時間:2023-12-14 來源:網絡


    近期,“脆皮大學生”一詞橫空出世,迅速霸榜各大平臺!

      “沒吃到豬腳飯氣暈”“伸個懶腰扭了脖子”“打游戲打到缺氧送進醫院”“上廁所扭到膝蓋”“刷短視頻憋笑,鼻動脈笑裂了”......不少網友紛紛自嘲:“二十多歲的年紀,五十多歲的身體”。

    “脆皮大學生” 意外和疾病五花八門

    “脆皮大學生”是指當代大學生雖然年紀輕輕,但是身體小毛病卻不少,出現了“脆皮現象”,稀里糊涂地有了各種離奇受傷故事,脆皮大學生們也憑借自己脆脆的身子板喜提“脆脆鯊”稱號。

    看似玩梗,但各種健康問題也真實發生在年輕人身上。在北京某高校讀大四的劉影(化名)表示,她覺得自己的身體越來越“虛”了。10月中旬,劉影被診斷出急性腸胃炎,一吃了生冷刺激的食物,就會覺得難受。在最近的一次體檢中,她又查出竇性心動過速、膽固醇偏高等問題?!半m然都是小毛病,但確實有點害怕了?!眲⒂罢f。

    醫院候診現場。受訪者供圖大學生這么“脆”,輔導員們也迎來了“至暗時刻”?!耙驗槲規У膶W生基數較大,三百多人,每周基本上都會有十幾個因生病請假的學生?!?某高校一輔導員表示,生病的學生中,最常見的是感冒發燒、胃疼等情況,也有一些突發狀況,比如“著急下樓收衣服結果被垃圾車刮到”“半夜嘔吐到進醫院”“低血糖在課上暈倒”等。類似情況并不罕見。在某短視頻平臺上,“脆皮大學生”相關話題播放量已達到12.2億次。據媒體報道,僅今年9月,鄭州某醫院急診科就接診了1700多名18到25歲的年輕人,有外傷、腹痛、胸悶、過度換氣綜合征等。

    大學生為何越來越“脆”?

    2021年,教育部發布的第八次全國學生體質與健康調研結果顯示,我國學生體質健康達標優良率逐漸上升,但大學生身體素質下滑問題嚴峻,肥胖、耐力不足、精神不振等問題突出。

    背后的原因,除大學生自身不自律導致的壞習慣,如運動不足、作息不規律、膳食不合理等,也有吸煙、喝酒、久坐、看屏幕時間過長等不健康生活方式的原因。

    換個角度來看,“脆皮大學生”的自嘲標簽也是大學生群體對自己健康狀況的不滿,他們普遍認為自己的身體越來越難以承受起居生活和學習帶來的壓力和傷害,提高大學生身體素質迫在眉睫。

    大學生“脆”在哪?

    早在2020年,中國青年報社等單位就共同發布了《2020中國大學生健康調查報告》,調查對象包括40余所高校的萬余名大學生。

    其中86%的學生表示在過去一年中出現過健康困擾,排名前三的分別是皮膚狀態不好(45%)、睡眠不足(42%)和情緒問題(38%)。還有23%的學生表示曾到醫院就診,最多的3種疾病是口腔疾病、急性腸胃炎和皮膚疾病。西安體育學院運動醫學教研室教授茍波認為,中國青少年體質可以概括為“硬、軟、笨、弱”,也就是關節硬、柔韌性差,肌肉軟、力量差,動作笨拙、不協調,心肺耐力弱。

    如何擺脫“脆皮”?

    規律運動

    嘗試發掘感興趣的運動,如跳繩、打羽毛球等溫和類的運動項目。

    如果運動基礎太差,那么“健步走”也是一個不錯的選擇。

    也可以尋找“運動搭子”互相監督、互相鼓勵。

    在循序漸進、科學運動的前提下,達到每周至少三次,每次30~50分鐘,一周累計150分鐘的中等強度鍛煉。

    飲食均衡慢慢調整飲食習慣,如提醒自己:

    多吃水果蔬菜,少吃加工類食品,減少糖分攝入;

    少吃飽和脂肪類食物,如奶油、黃油、雞皮等;

    保證三餐定時定量,多吃清淡、易消化且有利于健脾養胃的食物,少吃高油高鹽高熱量的食物。

    穩定情緒壓力長期得不到釋放,不僅會產生心理問題,還會導致人體免疫力下降,更易出現生理健康問題。

    要學會多關注自己的內心,認識情緒、接受情緒、應對情緒、改變態度;

    多參加對自我成長、壓力釋放有益處的活動;多與自己的父母好友進行有效溝通。

    減少久坐

    建議每隔30分鐘離開座位一次,哪怕是起身倒杯水、在周圍走一圈、站起來一會兒再坐下,或者伸伸懶腰、聳聳肩膀、活動腿部等。

    有條件的情況下,可以進行一些拉伸訓練,如下背部松解、開肩訓練、頸肩拉伸訓練等。

    提高睡眠質量

    固定作息時間;

    睡前避免攝入過多咖啡因;

    15:00過后避免午睡;

    營造安靜的睡眠環境。

    良好的睡眠在一定程度上可以降低焦慮,清除體內毒素,促進大腦恢復。

    減少屏幕使用時間過多的屏幕使用時間會降低睡眠質量,引發潛在情緒問題。


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